redukcja masa

nie da sie by masa rosła a tłuszcz malał musisz zdecydowac czy masa czy redukcja

Z tego co wyczytałem rozumiem, że w okresie budowania masy mięśniowej mam stosować mezocykl masa/siła Redukcja wytrzymałość/masa A co z treningiem na moc mięśni? Zmieniony przez - Daniel_27 w dniu 2019-05-22 16:34:37

Z tego co mi wiadomo, redukcja plus masa to nie za dobre połączenie. Może najpierw masa pozniej spalanie ?

Siła na plus, tłuszcz na minu i jeszcze mięśnie do przodu. Jakby ktoś znał receptę na to, to by trzepał kasę a nie siedział na darmowym forum. Innymi słowy - nie da się . Albo redukcja, albo masa.

także no, redukcja na masie, masa na redukcji %-)

Ty Kaziu na redukcji to inna bajka :D ale ogólnie czysta masa i redukcja nie powinny się wiele w tłuszczach różnić.. :) chyba że wycinasz już ostro

Na kreatynie robi się siłę = masa, masa = siła. Redukcja = mniej masy = mniej siły %-) Białkiem uzupełniasz braki w diecie jeżeli takie występują. Olimp Thermo speed, BCAA activlab xtra, WPC z SFD lub z olimpa.

patrząc na foto, uważam ze masa w twoim przypadku to nieporozumienie. Juz jestes zalany, a po tej diecie, bedzie jeszcze wiecej smalcu. Bez sensu jest robienie masy przy takim bf'ie, tylko po to, zeby potem miesiącami męczyc sie z redukcją

smortuchos narazie nie narzekam mera kolory mi tez sie podobaja niebieski i zółty ładnie sie komponują Ten Shin wpadaj wpadaj teraz masa a potem lekka redukcja na venomie helssing z jutrzejszego treningu będą filmiki!! bic venom tyra strasznie, teraz jeszcze przesadziłem z czym innym i mam masakre!! chyba zjazd jakis dzisiaj zalicze [...]

Hej co mogę zjeść pomiędzy treningiem siłowym, a aerobami na orbitreku / bieżni, aby chronić mięśnie? Wiem , że polecają BCAA ale może jest coś innego? Jeżeli celem jest redukcja to pij BCAA w trakcie siłowego, tak żeby do aerobów wypić. Jeżeli masa/wytrzymałość, itp. to spokojnie możesz dostarczyć po siłowym węglowodany.

[...] to ALA, przydałbyś się E{A i DHA, zjedz od czasu do czasu rybkę tłustą będzie ok Witam, jeżeli kończę redukcje na początku marca (zacząłem we wrześniu 2014, pierwsza redukcja i nie wiedziałem ile to potrwa, a nieco się zalałem :D) to powinienem przejść na masówkę? Waga 67,8kg, wzrost 173, szacowany bf 13,5% planuję zejść do 10%bf i ok [...]

nie jesteś gruby, i sylwetke też masz taką raczej typową. Waga też git do wzrostu, a jeśli chodzi masa czy redukcja to masa

[...] wszamałem z ryzem . Wstałem dzis rano i bez kitu , łapa jakaś taka chuda się wydała wiec stąd ten desperacki temat . Odpisz ktoś czy dobrze rozumiem jak mam jesc przed i po silowni / aerobach a dostanie soga ;) Po prostu porządne podsumowanie . Kalorii jest sporo na plusie 5-6k dziennie , wiec o to się nie martw że redukcja moim celem :D

tutaj to tylko redukcja a nie masa, z takim % body fat masa mija się z celem, zredukuj i buduj jakościową masę

nie da przybrac na masie i pozbyc sie tluszczu zdecyduj sie redukcja lub masa potem napisz No nie do końca. Chodzi o to żeby bilans się zgadzał a nawet masa będzie rosła a obwód brzucha spadał. Jest to trudne ale do zrobienia przy treningu na masę,np siłowym. U mnie w ciągu 3 tygodni diety waga poszła prawie 1kg w górę a obwód w pasie zmalał o [...]

CEL: RZEZBA I REDUKCJA SUCHA MASA DOJDZIE DO TEGO: Booster azotu prawdopodobnie DECA STACK i jeszcze z dwa solidne spalacze cykl podzielony na 2x

na razie masa chce dobic do 100kg obecnie 97,5 pozniej lekka redukcja. i ogonie nie wiem co dalej ze soba zrobic wiecej nic do szczescia nie potrzebuje skonczyly sie czasy wierzenia w te wszystkie cuda dobra micha i witaminki i tyle

trening generalnie jest ten sam a masa badz redukcja zalezy od diety, nie mozesz miec diety na mase i zrobic rzezby , jezeli sie myle to niech ktos kompetentny mnie poprawi

W zasadzie trening na 'rzeźbę' nie istnieje. To wymysł. Odpowiedni bilans kcal, definiuje oba cele czy będzie to redukcja czy masa. Przyjęło się, że 15-20 powtórzeń, sprzyja poprawę definicję mięśnią - to nie prawda.

endomorfik, możesz początkowo redukcja, potem masa lub odrazu masa z dobrż dietą żeby więcej nie wchodziło fatu, może to być lipo, po zredukowaniu powinno zejść.